筋肉という鎧を着てみたい

前日のスクワット量が多すぎたのか

増やした途端、下半身に筋肉痛が出ました

インターバルを組み込んでみたらアイタタタ(笑)

筋トレには効果的なんだけど反動もすごいのね

でも痛すぎて動けないというレベルではないので

無料動画を見ながらむくみ取りの指圧をしたり

動的ストレッチなどをのんびりやってます

現時点で得られたのは寝つきが良くなったことだな(笑) 

折角筋トレ漫画？を買ったので

作中に出てるペットボトルダンベルを用意してみました

本来なら２０００ｍｌが良いのはわかってる 

でも非力なあたしは５００ｍｌで十分です(笑)

生まれつき関節が弱いのだ＞＜

１７３ｃｍと、無駄に背だけ高いから学生のころ

スポーツ万能なんでしょ？とか勝手に思われて困りました

無駄にスクスク育ったタイプです

主にやってるのはサイドレイズです

飽きたらハンマーカールやサイドベント

肩こりひどいので肩上げもしてます

注意点はひじは伸ばし切らないこと

怪我をする恐れがあります

軽い負荷でも長く続けると効果があるので

遠泳みたいみたいな気持ちでやると良いですね～

結構デブなのでとりあえずは

新陳代謝を上げるための筋トレがんばります＞＜

ｻﾗﾊﾞﾀﾞｰ